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热水澡放鬆自律神经,洗这温度小心反效果

回到家洗个热呼呼的热水澡,促进血液循环、提高新陈代谢,让累了一整天的身体好好放鬆排毒,但医师提醒,洗错温度可能让交感神经过度兴奋,血压上升、肌肉还变硬,小心得不偿失!
热水澡有助排出老废物、消除肌肉痠痛
当体表血管扩张、全身体温升高,全身能获得充分氧气,排出老废物与二氧化碳,通常洗完热水澡让人有精神,也消除肌肉僵硬与痠痛。
水温过热刺激交感神经
然而日本医师早坂信哉指出,虽然热水刺激副交感神经活化,若水温超过42度,反而导致交感神经兴奋,促使血压上升、肌肉变硬、抑制肠胃蠕动。
因此医师建议不要洗过热的热水澡,应控制在40度以内,有助于放鬆自律神经、减少心脏负担,更有利提高睡眠品质。
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